Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Nasze ćwiczenia zostały skomponowane tak, aby utrzymać Mamę w dobrej kondycji psychofizycznej, a tym samym zapewnić dziecku optymalne warunki do prawidłowego rozwoju. Rozumiemy różnorodne potrzeby kobiet w okresie ciąży. Wynikiem tego jest bardzo indywidualne podejście do każdej z Pań i dostosowanie ćwiczeń tak, aby wzmocniły poszczególne partie ciała, oraz rozluźniły te najbardziej obciążone.



Do najważniejszych efektów wykonywania ćwiczeń podczas ciąży należą:

• poprawa sprawności fizycznej
• korygowanie postawy ciała
• utrzymanie pełnego zakresu ruchów w stawach
• zapobieganie uciążliwościom ciąży: obrzękom, kurczom łydek, zastojom żylnym, bólom odcinka lędźwiowo - krzyżowego kręgosłupa
• utrzymanie prawidłowego napięcia mięśni brzucha
• stymulowanie mięśni krocza i dna miednicy
• poprawa krążenia krwi
• poprawa trawienia i przemiany materii
• poprawa czynności układu oddechowego
• usuwanie zmęczenia
• usuwanie napięcia nerwowego
• oczyszczanie organizmu z toksyn

W programie znajdują się też ćwiczenia bardziej dynamiczne, podczas których wykorzystujemy duże i małe piłki oraz maty do ćwiczeń.

Mamy, które potrzebują wyciszenia i uspokojenia, zapraszamy na drugi cykl ćwiczeń, podczas których wykorzystujemy elementy metody jogi.

Stałym elementem naszych zajęć, na zakończenie każdych zajęć, jest relaks na workach sako. W ten sposób Mamy uczą się świadomie odprężać system nerwowy, dzięki czemu znikają zmęczenie i stan niepokoju. Umiejętność ta bardzo przydaje się podczas pierwszego okresu porodu.

Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Ćwiczymy godzinę w kilkuosobowych grupach, w wygodnej sali, przy muzyce, na materacach, bardzo wygodnych workach sako, a w zależności od specyfiki zajęć dodatkowo z wykorzystaniem różnych przyrządów do ćwiczeń. Prosimy o przyniesienie wygodnych butów i stroju do ćwiczeń.

Miejsce: ul. Praska 18 w Krakowie
Terminy:

Uwaga! Z powodu bardzo dużego zainteresowania gimnastyką uprzejmie prosimy o zgłaszanie wcześniej chęci przybycia na zajęcia. Informacja od Pań pozwoli nam tak zaplanować grupy, żeby dla wszystkich Mam wystarczyło miejsca.

Cena:
od 10 PLN w karnecie lub 25 PLN pojedyncze zajęcia (60 min).

Respektujemy kartę Multisport (od 1 września 2010)

W celu zapisania do grupy prosimy o kontakt telefoniczny lub SMS
Anna Adamczyk-Lech
tel 692 992 555

e-mail: koala@koala.krakow.pl

Po zajęciach zapraszamy na zieloną herbatkę i parę chwil odpoczynku. Na zajęcia zapraszamy Panie od 16 tygodnia ciąży.