Gimnastyka, pilates, joga, Zdrowy Kręgosłup ON-LINE

Oferta

Prowadzimy zajęcia ON-LINE! 🙂

W sieci mnóstwo zajęć online, ale niewiele dla kobiet w ciąży? To tu!

Prowadzimy: trening dna miednicy, joga, pilates, zdrowy kręgosłup, stretching, gimnastyka!

Zajęcia oferujemy w następujących pakietach tygodniowych:

  • 2h gimnastyki – 20 zł
  • 4h spokojne (pilates, joga, stretching, zdrowy kręgosłup) – 40 zł
  • pakiet 6h – 50 zł

Nie prowadzimy współpracy z firmami partnerskimi na zajęcia on-line (karty Multisport, FitSport, OK System).

Jeśli nie możesz być z nami na żywo, jest możliwość odtworzenia sobie nagrania w innym, dogodnym momencie! 🙂 Można wybrać oba pakiety albo zdecydować się tylko na jeden, ale oferujemy zajęcia jedynie w systemie tygodniowym – czyli albo 4h albo 2h albo 6h, nie ma możliwości wyboru pojedynczych godzin.

Jak się zgłosić?
1. Napisz do nas z informacją, który blok zajęć wybierasz (2h, 4h lub pakiet 6h) i podeślij nam potwierdzenie wykonania płatności (potwierdzenie bankowe, screenshot).
W tytule opisz które zajęcia wybierasz 🙂

Dane do przelewu
Rodzinne Centrum Położnicze KOALA
ul. Norymberska 10c/3, 30-376 Kraków
mBank 94 1140 2004 0000 3102 4317 2675

2. Wysyłamy Ci link do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będą odbywać się zajęcia. Trening Dna Miednicy odbywa się na platformie Clickmeeting.

czerwiec HARMONOGRAM W CIĄŻY

Wątpliwości, sugestie? Piszcie! 🙂
koala@koala.krakow.pl

Śledźcie naszego Facebooka – tam zawsze najświeższe informacje!

Inne zajęcia:

***

Nie ma konieczności odwoływania swoich rezerwacji zrobionych na zajęcia w czasie, kiedy lokal jest zamknięty.

Szukasz zajęć ruchowych dla Mam w ciąży? Chcesz kontynuować aktywność fizyczną lub dopiero zaczynasz? Świetnie trafiłaś! Zapraszamy na zajęcia w Koali 🙂

Ćwiczymy godzinę w kilkunastoosobowych grupach, przy muzyce, na matach. Około 10 pierwszych minut zajęć poświęcamy na relaks i ćwiczenia dna miednicy na workach sako – to czas tylko dla Ciebie!
W zależności od specyfiki zajęć dodatkowo z wykorzystaniem różnych przyrządów do ćwiczeń (małe piłki, duże piłki, taśmy, paski, hantelki, kostki itp.). Zajęcia prowadzą wyłącznie osoby posiadające niezbędną wiedzę i kwalifikacje do prowadzenia ćwiczeń dla kobiet w ciąży.

Prosimy o przyniesienie stroju do ćwiczeń oraz ręcznika, gdybyście chciały rozłożyć go na macie, nie wymagamy obuwia sportowego (większość uczestniczek ćwiczy w skarpetkach). Dysponujemy prysznicem. Nie ma potrzeby brać własnych mat choć oczywiście można 🙂

Na zajęcia zapraszamy od początku ciąży do dnia porodu. Jeśli chciałabyś dołączyć przed 16 tygodniem ciąży, prosimy o przyniesienie pisemnego zaświadczenia lekarskiego o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń, po 16 tygodniu go nie wymagamy.

Bardzo prosimy o wcześniejszą rejestrację na zajęcia, a także odwoływanie udziału w zajęciach. Wtedy będziemy w stanie zagwarantować wygodne miejsce dla każdej z Mam.

Miejsce zajęć: RCP Koala, Ul. Zwierzyniecka 11/6, Kraków

Zapisy obowiązują na każde zajęcia z osobna, nie prowadzimy stałych grup. Przed zapisem na warsztaty „Trening dna miednicy” koniecznie zapoznaj się ze specyfiką zajęć!


Grafik znajduje się pod kalendarzem z zapisami 🙂

Zapisy na zajęcia:

 

 

Cena

Pojedyncze zajęcia - 30 zł (60 min.)

 

Ceny karnetów:

4 wejścia - 100 zł

8 wejść - 160 zł

open (wejście na każde zajęcia przez miesiąc) - 200 zł

 

Każdy karnet ważny jest przez 30 dni od dnia zakupu i upoważnia do wejścia na zajęcia każdego typu.

Chcesz chodzić tylko na Trening Mięśni Dna Miednicy? Oferujemy także Karnet MDM ważny przez cały okres ciąży. Obejmuje tylko ten trening (8 h zajęć) - 200 zł

Honorujemy wszystkie rodzaje kart Multisport, Fitprofit oraz OK System. Karta w pełni pokrywa koszt wejścia na zajęcia.

 

Kartę bądź karnet należy zawsze okazać przed zajęciami.

 

Grafik

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela

8.45-9.45

Joga z brzuszkiem

Olga

9:15-10.15

Joga z brzuszkiem

Olga

Joga z brzuszkiem

Olga

Zdrowy kręgosłup z brzuszkiem
Magda

10.00-11.00

Pilates z brzuszkiem

Justyna

Pilates z brzuszkiem

Kasia

10.30-11.30

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Ania

Gimnastyka z brzuszkiem

Justyna

Gimnastyka z brzuszkiem

Magda

11.15-12.15

Gimnastyka z brzuszkiem

Justyna

Zdrowy Kręgosłup z brzuszkiem

Kasia

11.45-12.45

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Gabrysia

16.30-17.30

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Od kwietnia – zajęcia w czwartki! (od 9.04)

Gabrysia

Joga z brzuszkiem

Olga

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Ania

Joga z brzuszkiem

Olga

Pilates z brzuszkiem

Justyna

Gimnastyka z brzuszkiem

Justyna

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Od kwietnia – zajęcia w czwartki! (od 9.04)

Gabrysia

Joga z brzuszkiem

Olga

Gimnastyka z brzuszkiem

Justyna

Pilates z brzuszkiem

Kasia

Zdrowy Kręgosłup z brzuszkiem

Kasia

Zdrowy kręgosłup z brzuszkiem
Magda

Gimnastyka z brzuszkiem

Magda

Mięśnie dna miednicy (zapoznaj się ze szczegółami)

Gabrysia