Joga, Pilates, Stretching, Zdrowy Kręgosłup STACJONARNIE

Oferta

 Szukasz zajęć ruchowych dla Mam w ciąży? Chcesz kontynuować aktywność fizyczną lub dopiero zaczynasz? Świetnie trafiłaś! Zapraszamy na zajęcia w Koali 🙂

Na tę chwilę zapraszamy na zajęcia stacjonarne:

  • czwartki
    g. 11.00 – Zdrowy Kręgosłup w ciąży (Magdalena Piwowarska– transmisja na żywo!
  • piątki
    g. 11.30 – joga w ciąży (Alicja Poloczek UWAGA! OD 10.06 PIĄTKOWA JOGA WRACA DO GRAFIKU!

Na zajęcia zapraszamy od 16 tygodnia ciąży do dnia porodu. Jeśli chciałabyś dołączyć przed 16 TC, prosimy o przyniesienie pisemnego zaświadczenia lekarskiego o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń, po 16 tygodniu go nie wymagamy.

Bardzo prosimy o wcześniejszą rejestrację na zajęcia (kalendarz poniżej), a także odwoływanie udziału w zajęciach. Anulować rezerwację można na 20 godzin przed zajęciami. Dzięki temu będziemy w stanie zagwarantować wygodne miejsce dla każdej z Mam. Zapisy obowiązują na każde zajęcia z osobna, nie prowadzimy stałych grup.

Prowadzimy listy rezerwowe – należy wybrać rodzaj zajęć, później datę (mimo że nie jest na biało, można na nią kliknąć) i godzinę. Po najechaniu na godzinę pojawi się dymek, że to zapis na listę rezerwową.
W sytuacji, gdy zwalniają się miejsca, wysyłamy powiadomienia mailowe.

Miejsce zajęć: Ul. Retoryka 1/16, 4. piętro, winda – wejście na rogu kamienicy

Cennik  (szczegóły poniżej w zakładce Cena)

  • akceptujemy karty partnerskie (Multisport-zachęcamy do zainstalowania aplikacji, FitProfit, OK System) 
  • pojedyncze wejścia, karnety 4 i 8 wejść na 30 dni – można kupić na miejscu przed zajęciami (gotówką/kartą)
  • karnety ze Szkoły Rodzenia (3 wejścia na dowolne zajęcia)
  • pakiety Złotej i Srebrnej Karty

Skorzystaj z treningów w ciąży w domu!

Rozpoczynamy nadawanie zajęć, które odbywają się na sali w Koali!

Będziemy transmitować 4h zajęć w tygodniu:
– wtorek – joga (Olga) g. 10.00
– środa – stretching i pilates (Justyna) g. 9.30 i  11.00
– czwartek – Zdrowy Kręgosłup (Magda) g. 11.00

KOSZT: Możecie dołączyć za kod z Multisporta (wygenerowany tego samego dnia!), skorzystać z karnetu lub wpłacić za pojedyncze wejście (20 zł) – szczegóły w zakładce Cena.

W razie pytań piszcie!


Grafik znajduje się pod kalendarzem z zapisami 🙂

Zapisy na zajęcia stacjonarne (zapisy otwarte są na 30 dni do przodu):

 

 

Program

Ćwiczymy godzinę przy muzyce, na matach. Około 10 pierwszych minut zajęć poświęcamy na relaks i ćwiczenia mięśni dna miednicy na workach sako - to czas tylko dla Ciebie! Zajęcia prowadzą wyłącznie osoby posiadające niezbędną wiedzę i kwalifikacje do prowadzenia ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Po każdych zajęciach wszystkie użyte sprzęty (maty, gumy, hantle...) są dezynfekowane. Maksymalna liczba uczestniczek to 12 osób. Was prosimy o:
  • przyniesienie ręcznika do położenia na macie lub własnej maty;
  • noszenie maseczek w przestrzeniach wspólnych (korytarze, recepcja, szatnia);
  • pozostawienie obuwia zewnętrznego przy wejściu lub nałożenie na nie ochraniaczy (są dostępne za drzwiami). Można przynieść buty na zmianę/skarpetki do poruszania się po lokalu :)

Cena

ZAJĘCIA STACJONARNE:

Pojedyncze zajęcia - 30 zł (60 min.)

Ceny karnetów:

4 wejścia - 100 zł

8 wejść - 160 zł

open (wejście na każde zajęcia przez miesiąc) - 200 zł

 

Każdy karnet ważny jest przez 30 dni od dnia zakupu i upoważnia do wejścia na zajęcia każdego typu.

Chcesz chodzić tylko na Trening Mięśni Dna Miednicy? Oferujemy także Karnet MDM ważny przez cały okres ciąży. Obejmuje tylko ten trening (8 h zajęć) - 200 zł

Honorujemy wszystkie rodzaje kart Multisport, Fitprofit oraz OK System. Karta w pełni pokrywa koszt wejścia na zajęcia.

 

Kartę bądź karnet należy zawsze okazać przed zajęciami.

 

ZAJĘCIA ONLINE:

  • Chcesz skorzystać z zajęć online w ramach Programu MultiSport?
    1. Wejdź na stronę www.kartamultisport.pl/wspieraj-kluby/, zaloguj się na swoje konto i wygeneruj kod!
    2. Otrzymany kod przekaż nam przy dołączeniu do grupy lub w wiadomości na Messengerze.
  • Nie masz karty lub pracodawca wstrzymał jej działanie?
    Koszt 1 godziny - 20 zł.
1. Wyślij nam przelew z tytułem: "*rodzaj zajęć* online - data"
Rodzinne Centrum Położnicze KOALA
94 1140 2004 0000 3102 4317 2675
2. Podeślij potwierdzenie przelewu (lub screenshot z aplikacji bankowej)
3. W wiadomości zwrotnej otrzymasz od nas instrukcję dostępu.
  • Srebrne/Złote Karty - dostęp do wszystkich transmisji.
    Karnety na wejścia (4/8 wejść/30 dni) - standardowe opłaty.

 

Grafik

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela

9.30-10.30

Stretching z relaksacją w ciąży

Justyna

10-11

Trening Dna Miednicy

Gabrysia

Joga w ciąży

Olga

Trening Dna Miednicy

Gabrysia

11-12

Pilates w ciąży

Justyna

Zdrowy kręgosłup w ciąży
Magda

11.30-12.30

Joga w ciąży

Alicja

12.30-13.30

Oddech w porodzie

(Małgorzata Główka)

Trening Dna Miednicy

Gabrysia

Joga w ciąży

Olga

Stretching z relaksacją w ciąży

Justyna

Pilates w ciąży

Justyna

Oddech w porodzie

(Małgorzata Główka)

Zdrowy kręgosłup w ciąży
Magda

Trening Dna Miednicy

Gabrysia

Joga w ciąży

Alicja